人の言葉、情報への自分の感情を見つめる
これは（本当に）自分の感情なのかな？ それとも流されたときに出る感情なのかな？ って感情についても、それを止める必要はないけど、ちょっと一呼吸おくと不快になることが減ると思う。
いかに自分にとって、周りにとってもそうだけど、不快でないか。
それがとても重要になる。
――バイアスがかかって、感情的になることもありますからね。
そう。
逆に例えば、一番人間でわかりやすいのは、「この言葉が嫌い」と言って（も）、その言葉を見ていることを選択しているのは「自分」だよね。
――そうですね、そこにフォーカスするのは気にしているってことですね。
それ以外で、自分はこれが気になっていたんだな、これはできるかもしれない、これは好きな言葉だなって、そっちに移行していけば、こっちは現象がここにあるだけだから、現象を見なければ、流れます。
人が現象を物に変えるから。
――捉え方ひとつということですね？
そうです。
だからそこは少し頭に入れておくと早く立ち直れる、そして早く動ける。
自分の好きな時間軸が持てる。
欲しい情報に優先順位をつける
あとは優先順位。１から５までの自分にとっての優先順位。
来年はいろいろな情報がたくさん出てくるから。
――え、これ以上出てくるんですか？
自分で欲しい情報なのか、欲しくない情報なのか、優先順位というものを全部の、例えば一人であったとしても、グループであったとしても、仕事であったとしても、優先順位、だいたい１から３、１から５、とか。
そうすると自分が何を求めているのか、何が好きで、というのがわかるわけだから。
それをやっていくと楽だよ。
周りの人にとっても動きやすくなるよ。周りが動きやすいと自分も動きやすくなる。
それで、あまり抱え込みすると、身体に影響が出るからね。
（2022年11月）
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